關(guān)鍵詞:鋼格板

標(biāo)題：5分鐘節(jié)食，懶人的最愛(ài)

來(lái)源:知乎

內(nèi)容: 除了親戚反復(fù)詢問(wèn)和父母催婚外，還有暴飲暴食后的肥胖飆升，每個(gè)人都想減肥是非常堅(jiān)定的，但問(wèn)題是前面的食物，誰(shuí)能阻止??！

春節(jié)期間，每天都是大魚大肉，體重不斷增加?，F(xiàn)在是節(jié)后減肥的時(shí)候了，但是營(yíng)養(yǎng)恐怕不夠。太多的糾結(jié)會(huì)耗盡你的生命力。我真的很累。其實(shí)我不用太擔(dān)心！現(xiàn)在人們流行朋克健康。他們講究吃得開心，不用避口。他們可以教你一招，保持好身材，保持健康~

沙拉大家都吃過(guò)，但養(yǎng)生版的沙拉你一定沒(méi)吃過(guò)，常見(jiàn)的沙拉以水果進(jìn)行蔬菜產(chǎn)品居多。枸杞加苦菊的營(yíng)養(yǎng)需要搭配，相信99%的人他們都沒(méi)有嘗試過(guò)。臨近年關(guān)，聚餐一輪接一輪，沙拉正好能解決幫助學(xué)生我們減脂減肥。今天小杞就來(lái)教大家可以學(xué)習(xí)，這道問(wèn)題簡(jiǎn)單易做、營(yíng)養(yǎng)健康美味，超低市場(chǎng)能量同時(shí)還能通過(guò)減肥的中式傳統(tǒng)養(yǎng)生沙拉。

食材準(zhǔn)備：

生菜50g，苦菊50g，鮮果10個(gè)，沙拉醬適量，豌豆20g，玉米粒20g，胡蘿卜20g，橙子適量，枸杞適量。

制作步驟：

1. 提前10分鐘使用煮泡，撈出備用水泡;

2.將豌豆、玉米粒和胡蘿卜放在一起，用小火煮10分鐘，取出；

3. 把橙子切成丁，櫻桃切成兩半

4.用手將萵苣和苦菊撕成碎片，放入大碗中；

5.依次通過(guò)加入發(fā)展圣女果、豌豆、玉米粒、胡蘿卜；

擠入沙拉醬，最后加入枸杞和橙子。

雖然苦菊叫苦菊，但越嚼越香，熱到火，是生食和冷拌的好搭檔。豌豆麗水、玉米脾菜開胃菜、胡蘿卜補(bǔ)充肝臟、生菜減肥、圣果美容護(hù)膚、沙拉調(diào)料甜鮮。而泡發(fā)后是健康沙拉的精髓，富含多糖辛和多種維生素，能滋養(yǎng)肝腎，精明，補(bǔ)血，尤其是大果粒咀嚼更多咀嚼，為這碗沙拉增添了更多的營(yíng)養(yǎng)。入口回甘，略帶甜不澀，滿滿的肉和蔬菜香味一起送入口中性馬開清爽愉快的一天！

如果你認(rèn)為沙拉只能在中午或晚上吃，那你就出局了！人體前一天晚上吃的食物基本上已經(jīng)通宵消耗掉了。早餐應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、淀粉等碳水化合物，以滿足整個(gè)上午工作和學(xué)習(xí)的能量需求。健康沙拉富含膳食纖維和碳水，能為你的一天注入充沛的活力，因此是一種早、中、晚都可以吃的飲食。如果健康沙拉不能滿足你的味蕾，你也可以和健康版的枸杞酸奶一起吃~

減肥這件事，重要的是要堅(jiān)持，三點(diǎn)吃七點(diǎn)鍛煉，飲食一定要健康。避免高脂、高糖、高鹽、健康的沙拉，易學(xué)、易做、低脂、低鹽、低油，幫助你輕松減肥，懶人一定要節(jié)食，真好吃的營(yíng)養(yǎng)哦！學(xué)會(huì)喜歡，下次教你做其他健康食品 ~